Что такое стресс?Стресс — это реакция на конкретную ситуацию: дедлайн на работе, конфликт, переезд. Он проходит, когда проблема решается.
Признаки:
- Раздражительность, усталость,
- Временное учащённое сердцебиение,
- Чувство «я перегружен(а)», но с чёткой причиной.
Пример:
«Вы нервничаете перед экзаменом → сдаёте его → напряжение спадает.»
Что такое тревога?Тревога — беспричинное или чрезмерное беспокойство, даже когда угрозы нет. Она часто «фоново» сопровождает человека.
Признаки:
- Постоянные «а что, если…»,
- Физические симптомы (дрожь, потливость, ком в горле),
- Ощущение «опасности» без явной причины.
Пример:
«Экзамен уже позади, а вы всё равно прокручиваете в голове: «А вдруг я ошибся(ась)?»
